过量摄入糖会对身体造成伤害

　　很多人都喜欢甜腻的食物，我们还经常听说红糖可以补血。很多人为了自己能有个健康的身体而每天都健身，有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处可以帮助自己快速的补充能量，就大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，食用不当还会造成副作用的产生。食用不当都会产生哪些副作用，为什么会产生副作用呢?

　　很多人都吃糖，但是对于大量摄入还是没有尝试过的，在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉，这是血液中糖分过高会产生的结果。

　　除了血液中糖分过多会引起不适外，摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因，所以，要保护心脏，对于糖分的摄入也要注意。

　　补钙是我们经常提到的话题，摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。因而在健身的时候提醒大家较好还是不要过量的去吃糖。提醒缺钙的儿童，少食糖是有好处的。

　　是不是就要尽量少吃糖呢?那么我们应该怎样正确补充糖分呢?医生说，健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。白癜风治好要多少钱在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。糖是身体需要的，但是不要过量摄入，这样也会给身体造成不良的影响。